És comú que persones joves es queixin de «vista cansada», un terme que en realitat fa referència a la fatiga visual. Aquesta condició és el resultat d’un sobreesforç ocular, que es produeix quan mantenim la vista fixa durant períodes prolongats. Activitats com mirar pantalles d’ordinador, conduir, llegir o estudiar són les principals causes d’aquesta fatiga.
L’ús prolongat de pantalles electròniques exigeix un esforç addicional dels nostres ulls, que han d’acomodarse constantment i, al mateix temps, disminueix la freqüència del parpelleig. Això pot provocar símptomes com:
- Irritació, picor i ardor als ulls
- Mal de cap
- Sensació d’ulls secs
- Visió borrosa
Aquests símptomes solen ser temporals i tendeixen a desaparèixer poc després de deixar d’utilitzar dispositius digitals. No obstant això, si persisteixen, és important revisar els nostres hàbits i seguir algunes recomanacions per alleujar la fatiga visual:
- Mantingues una distància adequada: Siéntat a uns 60 cm de la pantalla.
- Assegura una bona il·luminació: Treballa en un entorn ben il·luminat per evitar el deslumbrament.
- Ajusta la posició de la pantalla: Col·loca la pantalla de manera que la teva vista es dirigeixi lleugerament cap avall.
- Evita l’ús exclusiu de la pantalla com a font de llum: Utilitza una llum de suport addicional per reduir el contrast i la tensió ocular.
- Hidrata els teus ulls: Utilitza llàgrimes artificials si sents sequedat ocular.
- Fes pauses periòdiques: Descansa 10 minuts per cada hora de treball davant de la pantalla.
En alguns casos, malgrat seguir aquests consells, les molèsties poden persistir i fins i tot intensificar-se. Això podria ser un signe d’astigmatisme o hipermetropia latent, condicions que es manifesten amb l’esforç ocular. En aquests casos, és fonamental consultar un optometrista, qui podrà prescriure’t lents correctives adequades per a la teva situació.
Actualment, el mercat ofereix una àmplia gamma de lents oftàlmiques dissenyades per reduir l’esforç visual a qualsevol distància. En el 90% dels casos, una correcció òptica adequada pot eliminar les molèsties i millorar significativament el teu confort visual.
